Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid. Steeds meer onderzoek wijst uit dat je darmgezondheid een grote invloed heeft op hoe goed je slaapt. Probiotica kunnen hierbij een belangrijke rol spelen. Maar waarom precies?

De connectie tussen darmen en slaap

Je darmen en je hersenen zijn nauw met elkaar verbonden via de darm-hersen-as. Dit betekent dat de gezondheid van je darmen invloed heeft op je slaapkwaliteit. Probiotica helpen je darmen in balans te brengen, wat indirect kan bijdragen aan een betere nachtrust.

Probiotica verminderen stress en angst

Een verstoorde darmflora kan zorgen voor verhoogde stress en angst. Omdat probiotica bijdragen aan een gezondere darmflora, kunnen ze helpen bij het verminderen van stressniveaus. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.

Invloed op de aanmaak van slaaphormonen

Je darmen spelen een belangrijke rol bij de productie van serotonine en melatonine, hormonen die je slaapritme reguleren. Een gezonde darmflora met de juiste probiotica kan de aanmaak van deze hormonen ondersteunen en zo bijdragen aan een regelmatiger slaappatroon.

Welke probiotica helpen bij slaap?

Niet alle probiotica hebben hetzelfde effect. Bepaalde stammen, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, worden in verband gebracht met een betere slaapkwaliteit. Het kiezen van een supplement met deze bacteriën kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden.

Hoe en wanneer neem je probiotica voor het slapen gaan?

Neem je probiotica bij voorkeur enkele uren voor het slapengaan, bijvoorbeeld na het avondeten. Dit geeft je lichaam de tijd om de goede bacteriën op te nemen en hun werk te laten doen terwijl je slaapt.

Beste-Beddengoed.com advies

Wil je je slaap verbeteren met probiotica? Kies een supplement met de juiste stammen, neem het op het juiste moment in en combineer het met een gezond voedingspatroon. Zo geef je je lichaam de beste kans op een diepe, herstellende slaap.