Een warme kop chocomelk voor het slapengaan wordt vaak gezien als een troostend ritueel. Maar is het echt bevorderlijk voor een goede nachtrust? Het antwoord hangt af van de ingrediënten en de hoeveelheid die je drinkt.

De invloed van chocomelk op je slaap

Bevordert ontspanning
Warme dranken kunnen helpen om je lichaam te ontspannen en je klaar te maken voor de nacht. De combinatie van warme melk en cacao kan een kalmerend effect hebben.

Bevat melatonine-stimulerende stoffen
Melk bevat tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de aanmaak van melatonine en serotonine – hormonen die bijdragen aan een goede nachtrust.

Suiker kan je slaap verstoren
Kant-en-klare chocolademelk bevat vaak veel suiker, wat je bloedsuikerspiegel kan laten schommelen. Dit kan ervoor zorgen dat je juist minder goed slaapt of 's nachts wakker wordt.

Cafeïne in cacao
Pure cacao bevat kleine hoeveelheden cafeïne en theobromine, stoffen die stimulerend kunnen werken. Vooral bij gevoeligheid voor cafeïne kan dit invloed hebben op de slaapkwaliteit.

Tips voor het drinken van chocomelk voor het slapen

  • Kies voor pure cacao zonder toegevoegde suikers.
  • Gebruik warme melk of een plantaardig alternatief met weinig suiker.
  • Voeg eventueel een beetje honing of kaneel toe voor extra smaak zonder overmatige suikers.
  • Drink het minstens een half uur voor het slapengaan, zodat je lichaam de tijd heeft om het te verwerken.

Beste-Beddengoed.com advies

Chocomelk drinken voor het slapen kan een rustgevend effect hebben, mits je kiest voor een variant met weinig suiker en cafeïne. Combineer dit met een comfortabele slaapomgeving voor de beste nachtrust. Ontdek het assortiment van Beste-Beddengoed.com en slaap nóg lekkerder!