Zwarte thee is een van de populairste theesoorten ter wereld en wordt vaak gedronken voor een energieboost of om het humeur te verbeteren. Maar wat gebeurt er als je zwarte thee voor het slapen drinken? Kan het je slaap beïnvloeden? In dit artikel onderzoeken we de invloed van zwarte thee op je slaap en of het een goede keuze is voor de avond.

Wat is zwarte thee?

Zwarte thee komt van de Camellia sinensisplant, net als groene thee, maar het verschil ligt in de manier van verwerken. Zwarte thee ondergaat een volledige oxidatie, waardoor het een sterkere smaak krijgt en een hogere cafeïnehouding dan groene of witte thee. De hoeveelheid cafeïne in een kop zwarte thee kan variëren, maar gemiddeld bevat het tussen de 40 en 70 mg cafeïne per kop, afhankelijk van het merk en de zetmethode.

Cafeïne en de invloed op je slaap

Cafeïne is een bekend stimulerend middel dat je energie en alertheid verhoogt. Dit geldt ook voor de cafeïne in zwarte thee. Wanneer je zwarte thee drinkt, komt de cafeïne in je bloedbaan terecht, waar het de werking van adenosine blokkeert. Adenosine is een neurotransmitter die het gevoel van vermoeidheid bevordert en helpt bij het in slaap vallen. Het drinken van zwarte thee kan dus je slaap verstoren, vooral als je het vlak voor het slapengaan drinkt.

Is zwarte thee goed voor je slaap?

Gezien de cafeïne in zwarte thee is het niet ideaal om het vlak voor het slapen te drinken, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne. Het kan je in slaap vallen vertragen en je nachtrust verstoren. De cafeïne blijft enkele uren in je systeem, dus zelfs als je een lichte slaper bent, kan het drinken van zwarte thee je slaapkwaliteit beïnvloeden.

Zwarte thee en ontspanning

Hoewel zwarte thee minder kalmerende eigenschappen heeft dan bijvoorbeeld kruidentheeën, heeft het drinken ervan wel een bepaalde rituelenwaarde. Het kan een moment van ontspanning en rust zijn, vooral als het een deel van je avondroutine is. Toch is het belangrijk om de tijd in de gaten te houden en de thee niet te laat op de avond te drinken.

Wanneer kun je zwarte thee drinken zonder je slaap te verstoren?

Als je echt niet zonder je kopje zwarte thee wilt, probeer het dan in de ochtend of middag te drinken, wanneer het effect van de cafeïne je slaap niet beïnvloedt. Als je groene thee of kruidenthee drinkt, kun je echter de voordelen van ontspanning zonder de stimulerende effecten van cafeïne ervaren, vooral als je het vlak voor het slapengaan drinkt.

Beste-Beddengoed.com advies

Zwarte thee kan de slaap verstoren, vooral door het cafeïnegehalte. Als je moeite hebt met slapen, is het beter om zwarte thee te vermijden in de avond en te kiezen voor kruidentheeën zoals kamille of lavendelthee, die rustgevend werken. Zorg er bovendien voor dat je beddengoed van hoge kwaliteit is, zodat je optimaal kunt genieten van je nachtrust, zonder dat cafeïne of andere factoren je slaap beïnvloeden.