Veel mensen ervaren dat hun dromen veranderen wanneer ze samen met iemand slapen. Soms zijn ze intenser, soms juist rustgevender. Maar kan samen slapen echt invloed hebben op je dromen? En wat zegt de wetenschap hierover? In dit artikel duiken we in de relatie tussen samen slapen en dromen.

Hoe ontstaan dromen?

Dromen ontstaan tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement), de slaapfase waarin je hersenen het meest actief zijn. In deze fase worden herinneringen verwerkt, emoties gereguleerd en nieuwe verbindingen in de hersenen gelegd. Externe factoren, zoals geluiden, temperatuur en zelfs de aanwezigheid van een ander persoon, kunnen invloed hebben op je dromen.

Hoe beïnvloedt samen slapen je slaapfasen?

Samen slapen kan je slaapstructuur veranderen. Dit gebeurt op verschillende manieren:

  • Meer of minder REM-slaap: Sommige studies suggereren dat koppels die samen slapen langer in de REM-fase blijven, wat betekent dat ze vaker en intensiever dromen. Andere onderzoeken laten zien dat sommige mensen juist minder REM-slaap krijgen door verstoringen zoals beweging of geluid van een partner.

  • Fysiek contact en oxytocine: Knuffelen of fysiek contact tijdens de slaap verhoogt het hormoon oxytocine, wat zorgt voor een gevoel van veiligheid en ontspanning. Dit kan leiden tot positievere of meer emotioneel verbonden dromen.

  • Synchroon slaapritme: Partners die lang samen zijn, synchroniseren vaak hun slaapcycli. Dit kan betekenen dat ze op dezelfde momenten in de REM-fase zitten, waardoor ze vergelijkbare of zelfs gedeelde dromen kunnen ervaren.

Waarom dromen sommige mensen meer als ze samen slapen?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen anders dromen wanneer ze samen slapen:

  1. Meer externe prikkels – Bewegingen, ademhaling en lichaamswarmte van een partner kunnen worden verwerkt in dromen. Zo kun je dromen over warmte, aanraking of zelfs een fysieke situatie die lijkt op wat je voelt in je slaap.

  2. Diepere emotionele verwerking – Dromen weerspiegelen vaak je emoties. Mensen die zich veilig en geborgen voelen bij hun partner, kunnen daardoor kalmere of positievere dromen hebben.

  3. Hormonen en stressniveau – Samen slapen verlaagt stresshormonen en verhoogt oxytocine, wat kan zorgen voor een andere droomervaring.

Kan samen slapen nachtmerries verminderen?

Voor sommige mensen helpt samen slapen om nachtmerries te verminderen. Dit komt omdat fysieke nabijheid en het gevoel van veiligheid angst kan verminderen. In een onderzoek werd ontdekt dat mensen die zich geliefd en veilig voelen, minder vaak nachtmerries rapporteren dan mensen die alleen slapen.

Aan de andere kant kan een onrustige of snurkende partner juist stress veroorzaken, wat de kans op nachtmerries kan verhogen.

Beste-Beddengoed.com advies

Samen slapen kan je dromen beïnvloeden, zowel positief als negatief. Factoren zoals REM-slaap, hormonen en externe prikkels spelen hierbij een rol. Als je merkt dat je dromen veranderen wanneer je samen slaapt, kan het helpen om bewust te kijken naar je slaapgewoonten. Experimenteer met verschillende slaapposities, ademhalingstechnieken of zelfs een kort ontspanningsmoment voor het slapengaan. Uiteindelijk draait het om een slaapomgeving waarin jij je het meest comfortabel voelt.