Hypermobiliteit betekent dat je gewrichten soepeler en flexibeler zijn dan gemiddeld. Dit komt doordat de gewrichtsbanden en pezen minder stijf zijn, wat voor sommige mensen een voordeel lijkt. Maar in de praktijk kan hypermobiliteit ook pijn, ongemak en slaapproblemen veroorzaken. Hoe komt dat en wat kun je eraan doen?

Waarom kan hypermobiliteit je slaap verstoren?

Mensen met hypermobiliteit ervaren vaak problemen met slapen. Dit kan verschillende oorzaken hebben:

  • Pijnlijke gewrichten en spieren: Door de verhoogde flexibiliteit kunnen gewrichten gemakkelijker uit positie raken, wat kan leiden tot pijn en ongemak, vooral na een lange dag.

  • Onrustig liggen: Omdat gewrichten minder stabiel zijn, kunnen mensen met hypermobiliteit zich vaker verplaatsen in bed om een comfortabele houding te vinden. Dit kan de slaap verstoren.

  • Problemen met diepe slaap: Chronische pijn en spanning kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in een diepe, herstellende slaap komt, waardoor je je overdag vermoeider voelt.

  • Spiervermoeidheid: Omdat spieren harder moeten werken om de gewrichten te ondersteunen, kunnen ze sneller overbelast raken en 's nachts pijnlijk aanvoelen.

Hoe kun je beter slapen met hypermobiliteit?

Hoewel hypermobiliteit niet te genezen is, kun je met een paar aanpassingen je slaapkwaliteit verbeteren:

  • Kies een goed matras en kussen: Een matras dat voldoende ondersteuning biedt zonder te hard te zijn, helpt om gewrichten in een neutrale positie te houden. Een traagschuim matras of een matras met een zachte toplaag kan verlichting geven.

  • Ondersteun je gewrichten: Een kussen tussen de knieën of onder de onderrug kan helpen om de druk op de gewrichten te verminderen en de houding te verbeteren.

  • Doe lichte stretchoefeningen voor het slapengaan: Rustige, gecontroleerde stretches kunnen spanning verminderen en spieren ontspannen. Vermijd overmatig rekken om gewrichtsproblemen te voorkomen.

  • Let op je slaaphouding: Slapen op je rug of zij is meestal beter dan op je buik, omdat dit minder druk op de gewrichten legt.

  • Warmte kan helpen: Een warm bad, een elektrische deken of een warmtepack op pijnlijke plekken kan helpen om de spieren te ontspannen.

Beste-Beddengoed.com advies

Hypermobiliteit kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, maar met de juiste ondersteuning en slaapgewoonten kun je ongemakken verminderen. Investeer in een goed matras en ergonomische kussens om je gewrichten de stabiliteit te geven die ze nodig hebben. Een comfortabele slaapomgeving met de juiste materialen kan bijdragen aan een betere nachtrust, zelfs als je last hebt van hypermobiliteit.