Een narcose is een flinke aanslag op je lichaam. Veel mensen ervaren na een operatie slaapproblemen. Je ligt urenlang wakker, hebt onrustige dromen of wordt midden in de nacht zwetend wakker. Hoe komt dat? En belangrijker nog: hoe kun je weer goed slapen?

Waarom heb je slaapproblemen na narcose?

Narcose beïnvloedt je hersenen en zenuwstelsel. Dit kan je slaapritme flink verstoren. De meest voorkomende oorzaken zijn:

De narcose werkt nog door

Ook al ben je 'wakker', de verdovende middelen kunnen nog lang in je lichaam zitten. Dit kan je slaapcyclus verstoren, waardoor je moeilijk in slaap valt of onrustig slaapt.

Pijn en ongemak houden je wakker

Na een operatie heb je vaak pijn of ongemak. Dit maakt het lastig om een fijne slaaphouding te vinden. Pijnstillers helpen, maar kunnen ook je slaap beïnvloeden. Sommige medicijnen verstoren de REM-slaap, waardoor je minder diep slaapt.

Stress en angst spelen een rol

Een operatie kan spannend zijn. Ook na de ingreep kun je last hebben van stress of angst. Dit verhoogt je cortisolniveau, een stresshormoon dat je alert houdt.

Een verstoord slaapritme

In het ziekenhuis slaap je vaak slecht. Je wordt wakker gemaakt voor controles, hoort geluiden op de gang en slaapt niet in je eigen bed. Dit kan ervoor zorgen dat je ritme na thuiskomst nog steeds verstoord is.

Wat kun je doen om beter te slapen na narcose?

Slecht slapen na een operatie is vervelend, maar gelukkig zijn er manieren om je nachtrust te verbeteren.

Bouw een vast slaapritme op

Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Dit helpt je biologische klok herstellen.

Zorg voor een comfortabele slaapomgeving

Een donkere, rustige en koele slaapkamer bevordert de nachtrust. Gebruik eventueel een extra kussen om een fijne slaaphouding te vinden.

Vermijd schermen en cafeïne in de avond

Blauw licht van schermen en cafeïne houden je hersenen actief. Stop minstens een uur voor het slapengaan met telefoons en laptops.

Ontspan voor het slapengaan

Doe een ademhalingsoefening, luister naar rustige muziek of probeer meditatie. Ontspanning verlaagt je stressniveau en helpt je makkelijker in slaap te vallen.

Overleg met je arts bij aanhoudende slaapproblemen

Heb je na een paar weken nog steeds moeite met slapen? Bespreek het met je arts. Soms kan een medicijnwissel of extra ondersteuning nodig zijn.

Beste-Beddengoed.com advies

Slaapproblemen na narcose komen vaak voor en kunnen verschillende oorzaken hebben. Gelukkig kun je zelf veel doen om je nachtrust te verbeteren. Door een goed slaapritme, een comfortabele omgeving en ontspanningstechnieken toe te passen, herstel je sneller. Merk je dat de slaapproblemen aanhouden? Schakel dan professionele hulp in.