Diarree kan een goede nachtrust flink verstoren. Buikkrampen, een opgeblazen gevoel en de constante drang om naar het toilet te gaan maken het lastig om in slaap te vallen en door te slapen. Gelukkig zijn er manieren om je nachtrust te verbeteren, zelfs als je last hebt van diarree.

Zorg voor de juiste voeding voor het slapengaan

Wat je eet en drinkt voor het slapengaan, kan een groot verschil maken. Vermijd vet en gekruid eten, cafeïne en zuivelproducten, omdat deze de darmen kunnen irriteren. Kies in plaats daarvan voor licht verteerbare voeding zoals een banaan, rijst of een geroosterde boterham. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, maar vermijd grote hoeveelheden vlak voor het slapengaan.

Neem een comfortabele slaaphouding aan

Een verkeerde slaaphouding kan je klachten verergeren. Probeer op je linkerzij te slapen. Dit helpt de spijsvertering en vermindert de kans op zure oprispingen. Plaats eventueel een kussen onder je knieën om je buik te ontlasten en meer comfort te bieden.

Houd het toilet binnen handbereik

Als je diarree hebt, is het fijn om snel naar het toilet te kunnen. Zorg ervoor dat de route naar het toilet vrij is en gebruik eventueel een nachtlampje om struikelen te voorkomen. In extreme gevallen kan een mobiele toiletoplossing naast het bed handig zij

Stress kan diarree verergeren. Ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling, meditatie of een warm bad voor het slapengaan kunnen helpen je lichaam tot rust te brengen. Ook een vast slaapritueel helpt om sneller in slaap te vallen.

Beste-Beddengoed.com advies

Heb je regelmatig last van diarree tijdens de nacht? Let op je voeding en stressniveau en pas je slaaphouding aan. Blijven de klachten aanhouden, raadpleeg dan een arts om onderliggende oorzaken uit te sluiten. Goede nachtrust begint bij een gezonde levensstijl.